Doelen stellen
Deze post maakt deel uit van de serie “Manage jezelf en je tijd om te doen wat jij wilt“
Al heel veel jaren schrijf ik rond mijn verjaardag en/of rond oud en nieuw op wat mijn doelen zijn voor het komende jaar en ook waarom. Daarnaast schrijf ik op of de doelen die ik een jaar eerder had gesteld, gehaald zijn of niet. Het is geweldig leuk om terug te lezen. Oude onzekerheden zijn soms verdwenen en soms nog verrassend actueel. Het is vooral stimulerend om te lezen wat je al bereikt hebt. Het wordt zo snel gewoon om iets te hebben of te kunnen. Het geeft me altijd hoop voor de toekomst om terug te lezen hoeveel ik heb bereikt.
Hieronder ga ik je vertellen hoe ik met doelen omga en waarom. Er zijn natuurlijk ook een boel boeken waar je inspiratie uit kunt halen. “The 7 habbits of highly effective people” van Covey staat voorop. De link gaat naar Bol je kunt het ook in de bibliotheek lenen. Waarschijnlijk heeft één van je vrienden het in de boekenkast staan.
Een geweldig boek is ook “If you’re so smart why aren’t you happy?” Het leest lekker weg en geeft goede antwoorden.
Alle posts over tijdmanagement:
De techniek van doelen stellen
Doelen geven richting aan je keuzes en acties. Wie actief nadenkt over het wat en het hoe heeft een grotere kans om te bereiken wat hij of zij echt belangrijk vind.
De techniek is simpel.
- Je denkt goed na over wat je blij zou maken als je het aan het eind van het jaar (of over vijf jaar) voor elkaar zou hebben.
- Daarna schrijf je het op.
- Hang het recht voor je neus op het prikbord. Je doel teruglezen stimuleert je om in actie te blijven komen tot je het bereikt hebt.
- Doe alles wat nodig is om je doel voor elkaar te krijgen. Zoek waar nodig hulp.
- Op een dag heb je het doel bereikt.
- Feest! Waardering voor jezelf. Je leven is er weer een stukje rijker op geworden.
Waar gaan doelen over?
Doelen kunnen over van alles gaan: werk, relaties, vriendschappen, vrijwilligerswerk, sport en gezondheid, ontwikkeling. Ook het op orde brengen van je huis, het vrijmaken van tijd of het verbeteren van je relatie zijn veel voorkomende doelen. Het is verstandig om kopjes te maken en over elk onderwerp na te denken. Op die manier voorkom je dat je alleen doelen formuleert bij onderwerpen waar je niet zo tevreden mee bent of zaken die je super moeilijk vindt.
Het gaat er om te bereiken wat je belangrijk vindt op alle vlakken van je leven. Gezondheid bijvoorbeeld, of ons gezin kunnen we als vanzelfsprekend beschouwen waardoor we vergeten daar doelen voor te formuleren.
Je doel kan heel groot zijn of relatief klein. Let wel op dat het geen to-do lijstje wordt. Een doel is iets waar je naar streeft. Het geeft richting aan je keuzes en acties. Het gaat dus niet om acties op zich.
Je moet het wel echt willen
De meeste mensen vinden het best moeilijk om doelen te formuleren voor zichzelf. Ik ook. Ik zeg wel gemakkelijk: “Oh, ik zou willen dat ik de loterij won.” of “Ik wou dat mijn huis opgeruimder was.” maar een doel wordt het niet zo snel. Als het gebeurt, is het leuk maar als het niet gebeurt, ach, dan niet.
Op een doel leg je je vast.
Je vindt het zo belangrijk dat je alles wilt doen wat je kunt om dat doel te bereiken. Een duidelijk voorbeeld van iets wel willen maar niet echt door pakken, zie je in de post “Ben jij een vermijder?”
Het verschil tussen resultaten en gewoonten
Veranderingen die je wilt bereiken kun je formuleren als resultaten die je wilt bereiken of als sleutelen aan jezelf en je persoonlijke gewoontes.
Nadenken over resultaten is bijvoorbeeld als je tegen jezelf zegt: “Eind december 2023 wil ik mijn tweede zwarte band gehaald hebben én bevoegd leraar aikido zijn.” Je ziet dat ik een voorbeeld uit mijn eigen leven gebruik hier.
Een voorbeeld van nadenken over jezelf en je gewoontes is als je zegt: “Ik ga een gewoonte maken waarin ik 4 keer per week een aikido les ga volgen én zo veel mogelijk seminars ga bijwonen zodat ik voldoende ervaring heb om in december examen te doen.”
Welke van deze twee manieren om doelen voor jezelf te verwoorden, denk je dat meer succes heeft? Het hangt er vooral vanaf hoe jij je verhoudt tot het doel wat je wilt bereiken.
Resultaten beschrijven is oké als je de gewoonte al hebt
Je kunt prima concrete doelen formuleren als die resultaten voortvloeien uit een gewoonte die je al hebt.
Is je huis redelijk opgeruimd maar wil je een bepaalde kamer aanpakken die je een doorn in het oog is geworden? Dan kun je als doel stellen dat je die kamer leeg wilt halen en netjes wilt houden. Het proces van alle dagen de dingen doen die een ruimte netjes houden, beheers je al.
Het resultaat dat je wilt bereiken sluit aan bij gewoontes die je al hebt en is daardoor concreet en haalbaar.
Heb je de gewoonte nog niet? Richt daar dan eerst al je aandacht op
Resultaten komen niet uit de lucht vallen. Je moet er consistent moeite in steken, elke dag opnieuw.
Vaak mislukken op het resultaat gerichte doelen omdat je geen systeem hebt waar ze logischerwijs uit voortvloeien.
Is je huis veel te vol met spullen? Dan helpt het waarschijnlijk niet als je tegen jezelf zegt dat het over een jaar schoon en leeg moet zijn. Wanneer ga ja dat dan doen? En hoe ga je het schoon en opgeruimd houden? Je hebt meer kans op succes als je nadenkt over het invoeren van gewoontes die je helpen om uit te zoeken en weg te doen.
Als je gewoontes hebt gevormd, komt er vanzelf een moment waarop je huis merkbaar netter wordt. Als je elke dag drie dingen weggooit, zijn er na een jaar echt heel veel minder spullen in je huis. Opgeruimd en netjes is het resultaat van handelingen en keuzes die elke dag terugkomen dus daar moeten je plannen op gericht zijn.
Hoe bouw je een nieuwe gewoonte?
Wat helpt om een nieuwe gewoonte vol te houden?
Er zijn verschillende manieren om jezelf te helpen een nieuwe gewoonte vol te houden. De eerste maand is het moeilijkste. Zorg dus voor een goed systeem dat je door die moeilijke eerste maand heen helpt. Wat helpt:
- Een accountablity partner dwz iemand die
- met hetzelfde bezig is als jij, of
- aanwezig wil zijn terwijl jij je ding doet, of
- die elke dag vraagt of het gelukt is.
- Praten over wat je wilt veranderen. Veranderingen die je stilletjes, onopvallend, in je eentje wilt doorvoeren, mislukken vaak.
- Een duidelijke planning: wat, wanneer en hoe.
- Super helder, luid en duidelijk voor jezelf voortdurend herhalen waarom je deze verandering wilt. Schrijf het op en plak het op de wc deur.
- Goed zicht op redenen om af te haken. Wat zal jou verleiden om op te geven en hoe kun je dat nu al ondervangen?
- Leuke hulpmiddelen zoals de app Superbetter
- Een heldere lijst waarop je bijhoudt wat je hebt gedaan.
Mijn doelen
Deze post dateert oorspronklijk uit 2015. Ik dacht toen dat het leuk zou zijn om de lezers van mijn website mee te nemen in de doelen die ik voor mezelf stelde in plaats van alleen maar uit te leggen hoe je doelen kunt stellen.
Ik weet nog steeds niet zeker of dat een goed idee is of niet. Wat vind jij?
2014 -2019
Mijn doelen voor 2014 waren bijvoorbeeld:
- de MMS coach training doen.
- Mijn bruine band halen voor aikido.
Aan het eind van het jaar kon ik deze doelen allebei afstrepen. Gelukt! (Ik ben de dame in het midden op de achterste rij)
In 2015 waren mijn doelen wat minder duidelijk:
- De website hesterhelpt.nl flink laten groeien.
- Eindelijk het rollen bij aikido goed onder de knie te krijgen.
- Een hond
Het aantal bezoeken aan de website is verdubbeld in 2015. Dat doel is goed gelukt. Uiteraard wil ik nog meer mensen helpen om gelukkiger te worden dus dat blijft jaar in jaar uit een doel. In 2019 was het aantal bezoekers 500% hoger dan in 2015. Goed hè?
Rollen ging eind 2015 stukken beter maar lukte nog niet uit alle posities even goed. Dit doel bleef dus staan voor het volgende jaar.
De hond kwam er. Een Spaanse schone waar we elke dag van genieten. En na haar kwamen heel veel andere hondjes die kortere of langere tijd bij ons bleven tot ze een eigen huis vonden.
In 2018 wilde ik een paar grote stappen doen:
- Zwarte band halen voor aikido.
- Voldoende coachings-uren maken om bij de International Coach Federation de PCC-certificering te kunnen aanvragen.
In april haalde ik mijn zwarte band voor aikido! Toen dat klaar was, had ik echt het gevoel dat ik een hele prestatie geleverd had! Jarenlang trainde ik drie keer in de week. De aanhouder wint!
In november kon ik de certificering aanvragen. Voor meer informatie daarover zie mijn coachingwebsite. Omdat dit beste en pittige doelstelling was, heb ik bewust gewerkt met een accountability partner, een collega-coach met hetzelfde doel. Elke week hadden wij even contact om elkaar te vertellen wat we afgelopen week gedaan hadden om meer klanten te krijgen en wat we in de komende week concreet zouden doen.
Over 2019 was ik tevreden. Met mijn gezin en relatie ging het goed. Mijn coachingspraktijk ontwikkelde zich zoals ik wilde. Ik heb onwijs veel plezier gehad van aikido en daar echt veel in bijgeleerd. De stichting waar we honden voor opvingen was in 2018 gestopt. Ik miste de hondjes verschrikkelijk en in 2019 konden we gelukkig weer hondjes opvangen voor een andere stichting. Er was een onverwachte gift in de vorm van een serie coachingssessies over geduld bewaren die me heel veel heeft gebracht. Het enige waar ik minder blij mee was, betrof mijn gezondheid. Jammer genoeg heb ik veel pijn gehad in 2019 en dat heeft veel energie gekost die ik liever aan iets anders had besteed.
2020-2022
Voor 2020 had ik weer grootste plannen:
- de tweede dan halen bij aikido.
- de opleiding tot aikido leraar doen.
- een opleiding tot ICF erkende mentorcoach doen.
- mijn coachingspraktijk verder uitbouwen op mijn favoriete onderwerpen: burnout, relatieproblemen en het begeleiden van mensen die willen ontspullen omdat hun huis echt veel te vol is gelopen.
- de website moderniseren en toegankelijker maken.
In 2020 en 2021 kwam corona en er gebeurde van alles in ons gezin waardoor ik bijna nergens anders meer tijd en energie voor had. Met name kreeg één van onze dochters ernstige psychiatrische klachten. Wie het heeft meegemaakt weet dat daarmee je hart, je hoofd en je tijd volledig gevuld zijn.
Uiteindelijk is het wel gelukt om de assessor training van ICF te doen in deze periode en ik heb een opleiding tot mentor coach gevolgd bij Reciprocoach. Een mentor coach is iemand die andere coaches begeleidt om ze te helpen hun coachvaardigheden verder te ontwikkelen. Echt super leuk om te doen al is het voor jullie waarschijnlijk minder relevant.
In die tijd heb ik ook veel geschreven over burnout, wegdoen als je dat echt heel erg moeilijk vind en ruzie in het huishouden. Vanwege de coronacrisis en het effect daarvan op mijn cliënten heb ik ook veel geschreven over eenzaamheid.
Zo beschouwd heb ik nog heel wat voor elkaar gekregen maar ik zal heel dankbaar zijn als ik zo’n periode nooit meer hoef mee te maken.
En laten we niet vergeten dat ik in 2021 een nieuw boek heb geschreven!
Opruimen en weggooien als je dat echt heel moeilijk vindt
Vind jij opruimen en weggooien heel erg moeilijk? Dit boek (PDF) doet je een simpele methode aan de hand waarmee de meeste mensen wel op kunnen ruimen.
2023
In 2023 heb ik heel veel bereikt van de doelen die ik al begin 2020 had geformuleerd. Ik heb mijzelf een jaar gegund dat bijna volledig werd gevuld met aikido. Het was heerlijk! Eind van het jaar heb ik mijn tweede dan gehaald én de opleiding tot aikido leraar succesvol afgesloten. Helaas eindigde het jaar voor mij met een knie blessure.
Dochter en ik doen samen de opleiding “Kynologisch instructeur”. Het theorie examen hebben we in november 2023 afgesloten met goede cijfers. In april 2024 volgt het praktijk examen.
2024
In 2024 heb ik voor mijn gevoel de vrijheid om nieuwe keuzes te maken. Natuurlijk blijft aikido een groot ding in mijn leven. Ik wil lekker blijven trainen en leren. Daarnaast wil ik lesgeven en daar steeds beter in worden. Met mijn dochter wil ik een praktijk als hondentrainer opzetten en ook in de coaching meer met honden gaan werken. Hopelijk neem ik dit jaar de tijd om broodnodig onderhoud aan de website te doen. En o ja, ik wil een boek schrijven over het huishouden zonder conflicten.
Wat zijn jouw doelen voor 2024?
Wil jij je huishouden meer ontspannen, efficiënter en opgeruimder?
Kun jij wel wat inspiratie en tips gebruiken? Schrijf je dan in voor de Tips voor een prettig huishouden. Elke week een praktische tip in je mailbox.
Lees meer:
