Kan opruimen ontspannend zijn?
Kan opruimen ontspannen zijn of zelfs ontspannend? Als je op deze website terecht bent gekomen omdat je het ontzettend moeilijk vind om spullen op te ruimen en weg te gooien dan beantwoord je deze vraag vast ontkennend.
Je zegt misschien zelfs wel dat je per definitie stress krijgt van het idee van opruimen alleen al.
Dat snap ik best.
Als er veel op te ruimen is, heb je het gevoel dat het belangrijk is dat je opschiet en resultaat boekt. Een gevoel waar je juist meer gespannen van wordt zeker als het niet echt lukt. Spanning maakt dat het opruimen nog slechter gaat en in elk geval naar en overweldigend voelt. Voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel van narigheid
Hoe lekker zou het zijn als je gewoon ontspannen een beetje op kon ruimen? Zonder stress, zonder doel, zonder prestatiedruk, zonder kritische stem die je vertelt dat je het toch allemaal verkeerd doet.
Dat zou ontzettend lekker zijn, toch?
Laten we het doen!
Lege tijd
Om te ontspannen en te verwerken wat we hebben meegemaakt heeft ons hoofd “lege tijd” nodig. Tijd waarin we bezig zijn met ons lijf en onze handen maar waarin we niet hoeven na te denken over wat we aan het doen zijn. In die leegte gaat ons hoofd automatisch aan de slag met het verwerken en ordenen van ervaringen. We hoeven er verder niets voor te doen. Je zult merken dat je veerkracht toeneemt als je je hoofd voldoende lege tijd geeft.
Er zijn veel manieren om jezelf die lege tijd te geven:
- fietsen van en naar het werk
- wandelen
- een puzzel maken
- bouwen met lego
- haken en breien
- enz
Het kan dus ook met opruimen.
Opruimen vanuit mindfulness
Een heel huis opruimen vanuit mindfulness is voor de meeste mensen niet weggelegd, maar een stukje, een tijdje? Dat zou moeten lukken, toch?
Je kunt de tijd nemen om rustig op te ruimen en bewust te ervaren wat je aan het doen bent. Je bent de hele tijd bezig maar het is niet belangrijk of je een hele plank weer netjes maakt, een hele kamer leeghaalt, een massa spullen weggooit.
Als je onwijs stress krijgt van opruimen, is het goed om het eens op deze manier te proberen. Je vervangt het gevoel van “Ik moet maar ik kan het niet” door een rustige en prettige associatie. Als je later weer aan de gang gaat, is het minder naar en moeilijk om met opruimen bezig te zijn.
Door te ontspannen neemt je effectiviteit juist toe.
Voorbeeld van ontspannen opruimen
Oké, we gaan aan de slag. Waar gaan we beginnen?
Een goede plaats om te starten is een plek waar je gaandeweg heel veel spulletjes neerzet om ze vervolgens te vergeten, de eettafel bijvoorbeeld of het dressoir. Je gaat er eens rustig bij zitten en begint met alles er tussen uit te vissen dat weg kan.
Na een tijdje kom je een haarborstel tegen. Die hoort in de badkamer. Je loopt er heen en legt de borstel in de la. Goh, die la is best vol. Wat zit er eigenlijk in? Een heleboel make up spullen van je dochter die al 2 jaar uit huis is. Nou, dat is over de datum en kan weg. Hup, in de prullenbak.
Even een nieuwe zak in het afvalbakje en de oude in de container. Onderweg kom je langs de keukendeur. Wat een bende van schoenen bij de deur! Je zet ze even recht.
Je oog valt toevallig op de waterkoker die nodig ontkalkt mag worden. Scheut azijn bij het water, even koken en klaar. Nu je hier toch staat heb je wel trek in een kopje thee. Je vraagt je gezinsleden of ze ook thee willen, zoekt er een pak koekjes bij en merkt dat je een uitstekend humeur hebt.
Het is erg lekker om zo door je huis te dwarrelen
Begrijp je wat ik bedoel? Er gebeurt van alles, je hebt allerlei plekken in je huis weer eens bewust gezien, je bent rustig en mindful bezig geweest. Maar qua emoties is er niet zo veel gebeurt. Of eigenlijk juist wel. Terwijl je handen bezig waren, had je hoofd de ruimte om oude emoties te verwerken. Een soort van opruimen van je omgeving én je hoofd.
Mijn man is er altijd heel goed in geweest om van de ene activiteit naar de andere te dwarrelen, zonder plan. Ik niet. Ik heb echt moeten leren dat je soms niet doelgericht hoeft te zijn. Dat het heerlijk is om te doen zonder doel. En jij? Kun jij een tijdje door je huis dwarrelen, genietend van het bezig zijn?
Eigenlijk is dit het tegenovergestelde van wat je doet als je heel veel spullen wilt opruimen. Dan ben je juist doelgericht bezig en defocussed op de spullen waar je mee bezig bent.
Het is fijn als je allebei in je repertoire hebt, als je doelgericht kunt doorwerken maar ook een beetje rond kunt keutelen. Soms kun je hard werken en veel klaar krijgen. Soms kun je jezelf tot rust brengen en tevreden zijn en toch best nog wat doen.
Ben je na een sessie mindful opruimen vol energie en klaar om een grote klus aan te pakken? Kijk dan eens bij:
- Maak opruimen gemakkelijk
- Begin pas met opruimen als je dit gelezen hebt
- Opruimen en weggooien als je dat echt heel moeilijk vindt
- 5 strategieën om weggooien gemakkelijker te maken
- Alle posts over opruimen en weggooien
- Alle posts overstress en uitstelgedrag
Deze boeken helpen je op weg:
